De dag goed beginnen is het halve werk – maar hoe, dat verschilt per persoon. Daarom brengt Urban Sports Club – voorheen bekend als OneFit – een flexibel en divers aanbod samen op één platform. Een energieke start van de dag waarmee je volgens Kari Littley de wereld aan kan.
Wat zijn volgens jou de grootste voordelen van ’s ochtends sporten, zowel fysiek als mentaal?
De dag beginnen met sport houdt je scherp; je bent meteen ‘in de dag.’ Je voelt je energieker, bent productiever en je kan situaties wat beter aan. Eigenlijk heb je dan geen koffie meer nodig! Het is ook mentaal gezien een soort ‘overwinning’; je begint de dag en kunt gelijk een groen vinkje zetten. Dan kan de dag echt beginnen. Fysieke inspanning heeft ook effect op hoe je je mentaal voelt en vice versa.
Sporten in de ochtend gaat dus verder dan alleen fysieke inspanning.
Dat is ons onderliggende doel: het beschikbaar maken van sport en activiteiten, niet alleen als inspanning maar juist ook voor je welzijn. Wat je daarbij kiest, is aan jou. Neem bijvoorbeeld vrouwen in hun cyclus: dan kan de keuze juist zijn om yoga of ontspanningsoefeningen te doen. In andere periodes kun je weer actievere keuzes maken.
De discipline vinden in de ochtend kan voor sommigen misschien best moeilijk zijn…
Daarom is het juist zo belangrijk dat je iets leuk vindt en dat je daarnaar op zoek gaat. Daarom richten we ons juist op een brede variatie, flexibiliteit en diversiteit. Bovendien: het doorbreken van bepaalde patronen kan juist ook een hoop ritme en structuur bieden.
Kun je daar voorbeelden van geven? Welke sportmogelijkheden biedt Urban Sports Club voor de ochtendroutine met het oog op iemands eigen leefstijl, agenda en energielevel?
Een HIIT-les in een klein groepje bij TrainMore, een boksles bij Vondelgym, samen met een collega of vriend(in) de padelbaan op, conditietraining, of de dag juist beginnen met een yogalesje… Dat is ook niet plaatsgebonden: het platform bevat meer dan 12.000 sport- en wellbeinglocaties, zelfs in heel Europa. Dat is juist wat het platform biedt: flexibiliteit zodat het bij iedere dag en iedere persoon past. Als dat ook nog eens door je werkgever wordt gefinancierd, dan is dat natuurlijk helemaal mooi meegenomen. Dat is win-win voor beide kanten natuurlijk, om personeel gezond en gelukkig op werk te zien verschijnen.
Wat is eigenlijk jouw ideale ochtendroutine?
Ik ben een soort archetype Urban Sports Club-gebruiker [lacht]. Ik woon in Haarlem en sport zo’n drie tot vier ochtenden per week. Dat varieert van yoga tot padel, maar ik doe ook graag pilates. Daarnaast vind ik krachttraining zoals boksen ook prettig om te doen. In de avond heb ik al snel minder tijd, vooral met een gezin – koken, mijn zoon op tijd naar bed… Ook dat maakt de ochtend een fijn moment. Dan is de tijd echt even van jezelf.
Wat is jouw ultieme tip voor een fitte en energieke start van de dag?
Eigenlijk is de ultieme tip: gewoon gáán. Iedereen weet: als je gesport hebt – juist ook in de ochtend – dan voel je je een ander mens. Het is een kwestie van niet nadenken en gewoon doen. De eerste stap is de deur uit gaan; dan ervaar je vanzelf de voordelen.
@travelwithpisces
“Ik krijg mijn Urban Sports Club membership via mijn werkgever, wat me helpt om beweging in mijn ochtendroutine te passen, zonder excuses. Afhankelijk van hoe ik mij voel, hoeveel energie ik heb, kies ik voor een workout die op dat moment bij mij past. Die vrijheid zorgt ervoor dat ik me productiever voel en gewoon beter in mijn vel zit.” – Laura M. Urban Sports Club member
Probeer het zelf, start nu een free trial! *Actie loopt tot en met 31 maart.
